Ernährung bei Inkontinenz

Ernährungstipps bei Blasenschwäche

Eine Bla­sen­funk­ti­ons­stö­rung ist nicht nur unan­ge­nehm, sie ist auch läs­tig. Stän­di­ger Harn­drang schränkt die Lebens­qua­li­tät erheb­lich ein. Neben bestimm­ten Medi­ka­men­ten und Hilfs­mit­teln, die vom Arzt ver­ord­net wer­den, kann auch die rich­ti­ge Ernäh­rung hilf­reich sein.

Bestimm­te Lebens­mit­tel lin­dern Bla­sen­be­schwer­den und ver­stärk­ten Harn­drang, wäh­rend sich die fal­schen Lebens­mit­tel nega­tiv aus­wir­ken kön­nen. Auch die Trink­men­ge und die Wahl der Geträn­ke spie­len eine Rol­le für das per­sön­li­che Wohlbefinden.

Verschiedene Nahrungsmittelgruppen

Bei einer Bla­sen­schwä­che sind unter­schied­li­che Nah­rungs­mit­tel­grup­pen von Bedeu­tung. So gibt es Lebens­mit­tel, die die Bla­se rei­zen oder die harn­trei­bend und ent­wäs­sernd wir­ken. Im Gegen­teil dazu wir­ken eini­ge Nah­rungs­mit­tel beru­hi­gend auf die Bla­se und den ver­stärk­ten Harndrang.

Beach­tet wer­den muss dabei, dass nicht alle Lebens­mit­tel auf jeden Men­schen gleich wir­ken. Es kann sich also loh­nen, zu expe­ri­men­tie­ren, was einem selbst gut bekommt und wel­che Lebens­mit­tel unge­eig­net sind. Auch bei Bla­sen­schwä­che kann Wert auf eine aus­ge­wo­ge­ne, abwechs­lungs­rei­che Ernäh­rung gelegt werden.

Das kom­plet­te Weg­las­sen gan­zer Lebens­mit­tel­grup­pen könn­te dem Kör­per sogar scha­den. Im Zwei­fels­fall kann auch die Bera­tung durch einen Arzt hilf­reich sein.

Harntreibende und entwässernde Lebensmittel

Die Urin­pro­duk­ti­on wird unter ande­rem vom Hor­mon ADH (Anti­di­ure­ti­sche Hor­mon) gere­gelt. Es sorgt dafür, dass Was­ser aus den Nie­ren zurück in den Kör­per gelangt und nicht in die Bla­se. Ent­wäs­sern­de Lebens­mit­tel hem­men die Hor­mon­pro­duk­ti­on. So gelangt mehr Flüs­sig­keit in die Bla­se, ein ver­mehr­ter Harn­drang ist die Folge.

[bs-quo­te quote=“Eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung und reich­lich Flüs­sig­keit sind bei Harn­in­kon­ti­nenz sehr wich­tig.” style=“style-15” align=“right”]

Bei einer nor­ma­len Bla­sen­funk­ti­on wird die­ser Umstand genutzt, um die Nie­ren und die Bla­se zu spü­len, zum Bei­spiel zur Vor­beu­gung oder Behand­lung einer Bla­sen­ent­zün­dung. Die Aus­schwem­mung von Gift­stof­fen wird dadurch eben­falls ange­regt und die Gesund­heit der Nie­ren unterstützt.

Ungüns­tig sind die­se posi­ti­ven Wir­kun­gen jedoch bei einer Bla­sen­schwä­che. Die Bla­sen­funk­ti­ons­stö­rung kann dadurch ver­stärkt wer­den. Grö­ße­re Men­gen ent­wäs­sern­der Lebens­mit­tel soll­ten also nicht ver­zehrt werden.

Vie­le Obst- und Gemü­se­sor­ten sind zwar gesund, haben aber eine harn­trei­ben­de Wir­kung. Beson­ders die, mit gro­ßem Was­ser­ge­halt, wie Gur­ken und Melo­nen. Für die ent­wäs­sern­de Wir­kung von Lebens­mit­teln sind unter­schied­li­che Inhalts­stof­fe ver­ant­wort­lich. Dazu gehört zum Bei­spiel Kali­um, das in grö­ße­rer Men­ge in Wei­zen­kleie, Kar­tof­feln oder Reis steckt.

Auch Kof­fe­in hat eine anre­gen­de Wir­kung auf die Bla­se. Es steckt nicht nur in Kaf­fee und Cola, son­dern auch in Scho­ko­la­de. Beim Genuss die­ser Lebens­mit­tel soll­te man Vor­sicht wal­ten lassen.

Lebensmittel, die die Blase reizen können

Lebens­mit­tel die viel Säu­re ent­hal­ten, rei­zen die Bla­sen­wand und regen die Tätig­keit der Bla­se an. Säu­re­hal­tig sind beson­ders Zitrus­früch­te und ande­re Obst­sor­ten wie Kir­schen, aber auch Tomaten.

Neben säu­re­hal­ti­gen Lebens­mit­teln kön­nen jedoch auch schar­fe Gewür­ze der Bla­se scha­den. Ver­mei­det wer­den soll­te daher der über­mä­ßi­ge Gebrauch von Chi­li, Pfef­fer oder Ingwer.

Zucker­hal­ti­ge Lebens­mit­tel sind eben­falls pro­ble­ma­tisch. Von Zucker ernäh­ren sich Bak­te­ri­en. Auch jene, die in der Bla­se vor­kom­men. Bei einer star­ken Ver­meh­rung kann eine Ent­zün­dung die Fol­ge sein.

Wich­tig ist es, auf Lebens­mit­tel zu ach­ten, die die Ver­dau­ung behin­dern kön­nen. Alle blä­hen­den, stop­fen­den Nah­rungs­mit­tel soll­ten gemie­den wer­den. Wenn der Stuhl­gang erschwert wird, muss beim Toi­let­ten­gang zu stark gepresst wer­den. Dabei wird der Becken­bo­den zu sehr bean­sprucht, obwohl er schon geschwächt ist. Als Fol­ge davon ver­schlim­mert sich die Blasenfunktionsstörung.

Der reich­li­che Ver­zehr von bal­last­stoff­rei­chen Lebens­mit­teln ist hin­ge­gen sinn­voll. Dadurch wird die Mög­lich­keit einer Ver­stop­fung verringert.

Lebensmittel, die der Harnblase gut tun

Neben Lebens­mit­teln bei denen Vor­sicht ange­bracht ist, gibt es auch eini­ge, die bei einer Bla­sen­schwä­che hilf­reich sind können.

• Kürbiskerne oder Extrakte aus Kürbiskernen

  Kür­bis­kern­pro­duk­te wir­ken viel­fäl­tig lin­dernd bei einer Bla­sen­schwä­che. Sie stär­ken die Bla­sen­mus­ku­la­tur, redu­zie­ren stän­di­gen Harn­drang und die Anfäl­lig­keit für Ent­zün­dun­gen. Außer­dem beru­hi­gen sie die gereiz­te Blase.

• Cranberries

  Cran­ber­ries oder Prei­sel­bee­ren wer­den auch bei Bla­sen­ent­zün­dun­gen emp­foh­len. Sie wir­ken anti­bak­te­ri­ell und sor­gen dafür, dass sich Bak­te­ri­en nicht an der Bla­sen­wand fest­set­zen kön­nen. Sie kön­nen frisch, getrock­net oder als Saft ver­zehrt werden.

Richtiges Trinkverhalten bei Inkontinenz

Wer unter Bla­sen­schwä­che lei­det, ver­sucht meist, sei­ne Flüs­sig­keits­zu­fuhr ein­zu­schrän­ken. Es herrscht der Irr­glau­be, dass zu viel Trin­ken an dem star­ken Harn­drang Schuld trägt. Zu wenig zu trin­ken, kann jedoch viel pro­ble­ma­ti­scher sein. Der Harn in der Bla­se wird dadurch kon­zen­trier­ter und reizt die Schleim­haut, eine Ent­zün­dung kann die Fol­ge sein.

Getrun­ken wer­den soll­ten, über den Tag ver­teilt, 2 bis 3 Liter. Wobei abends die Men­ge ver­rin­gert wird, um die Nacht­ru­he nicht zu sehr zu stö­ren. Als Faust­re­gel gilt, dass man 1 Liter Flüs­sig­keit pro 25 kg Kör­per­ge­wicht trin­ken soll­te. Bei einer Per­son, die 70 kg wiegt, wären das zum Bei­spiel 2,5 Liter.

Wie bei Nah­rungs­mit­teln ist aber auch bei Geträn­ken eini­ges zu beach­ten. Eini­ge Inhalts­stof­fe kön­nen ent­wäs­sernd wir­ken und soll­ten ver­mie­den wer­den. Dar­un­ter zäh­len selbst­ver­ständ­lich der Nie­ren- und Bla­sen­tee. Bei aku­ten Beschwer­den einer Bla­sen­ent­zün­dung sind sie jedoch trotz­dem sinn­voll. Auch ande­re Kräu­ter­tees ent­hal­ten mit­un­ter ent­wäs­sern­de Kräu­ter und soll­ten daher nicht als Getränk in Betracht gezo­gen werden.

Kaf­fee, hei­ße Scho­ko­la­de (Kakao) und schwar­zer Tee ent­hal­ten Kof­fe­in, sie dür­fen bei Bla­sen­schwä­che nur in Maßen genos­sen wer­den. Bes­ser sind Früch­te­tees, die kei­ne ent­wäs­sern­den Stof­fe enthalten.

Auch Was­ser ist ein gutes Getränk. Sowohl Lei­tungs­was­ser als auch stil­les Mine­ral­was­ser sind sehr gut geeig­net. Vor­sich­tig soll­te mit koh­len­säu­re­hal­ti­gen Geträn­ken umge­gan­gen wer­den, sie rei­zen eben­falls die Blase.

Bier und ande­re alko­hol­hal­ti­ge Geträn­ke füh­ren eben­falls zu einem ver­mehr­ten Harn­drang. Der Alko­hol wirkt auf ein Hor­mon in der Hirn­an­hang­drü­se. Die­ses ver­stärkt das Durst­ge­fühl und als Fol­ge davon auch die ent­wäs­sern­de Wir­kung. Außer­dem wirkt Alko­hol ent­span­nend auf den Harn­bla­sen­schließ­mus­kel, was sich somit dop­pelt nega­tiv auswirkt.

Wei­te­re Infor­ma­tio­nen fin­den Sie in mei­nem Rat­ge­ber: Rich­ti­ges Trin­ken bei Inkontinenz