Richtiges Trinken bei Inkontinenz

Inkontinente sollten reichlich trinken

Mit zuneh­men­dem Alter neh­men bei vie­len Men­schen auch die Beschwer­den zu. Dabei han­delt es sich nicht nur um schmerz­haf­te Beschwer­den, auch die Wahr­schein­lich­keit einer Harn­in­kon­ti­nenz erhöht sich und kann zur Ein­schrän­kung der Lebens­qua­li­tät führen.

Wenn es in All­tags­si­tua­tio­nen zu einem spon­ta­nen Harn­ab­gang kommt, ist dies für den Betrof­fe­nen unan­ge­nehm und belas­tend. Schon die täg­li­chen Ein­käu­fe kön­nen dann zu einer Her­aus­for­de­rung wer­den. Län­ge­re Rei­sen oder Aus­flü­ge kön­nen unter Umstän­den nicht mehr ange­tre­ten werden.

Betrof­fe­ne den­ken oft­mals, wenn sie weni­ger trin­ken, dass sie die Aus­wir­kung redu­zie­ren kön­nen. Das ist natür­lich nicht die rich­ti­ge Metho­de, um mit dem Pro­blem umzu­ge­hen. Schließ­lich benö­tigt der Kör­per eine aus­rei­chen­de Flüs­sig­keits­zu­fuhr, um nicht aus­zu­trock­nen und die not­wen­di­gen Funk­tio­nen sicher­zu­stel­len. Außer­dem wis­sen die meis­ten Betrof­fe­nen nicht, dass die­ser Ver­zicht nega­ti­ve Aus­wir­kun­gen haben kann. Der Harn­stoff in Bla­se ist bei einer gerin­gen Flüs­sig­keits­auf­nah­me kon­zen­trier­ter und kann den Harn­drang verstärken.

Auf diese Getränke sollten Betroffene verzichten

Um die Lei­den so zu lin­dern, dass eine betrof­fe­ne Per­son den All­tag mög­lichst gut bestrei­ten kann, kommt es in ers­ter Linie dar­auf an, die rich­ti­gen Geträn­ke zu sich zu neh­men. Dazu ist es häu­fig not­wen­dig, bestimm­te Ritua­le umzu­stel­len und eini­ge Ein­schrän­kun­gen in Kauf zu neh­men. Das beginnt schon am Mor­gen: Sowohl Kaf­fee als auch ver­schie­de­ne Tee­sor­ten ver­stär­ken die Harn­pro­duk­ti­on. Sie füh­ren in der Fol­ge zu einem ver­stärk­ten Harndrang.

[bs-quo­te quote=“Nichts zu trin­ken ist genau der fal­sche Weg um Inkon­ti­nenz ent­ge­gen zu wir­ken.” style=“style-15” align=“right”]

Wäh­rend vie­le schon die­se Erfah­rung beim Trin­ken von Kaf­fee gemacht haben, ist es weit­ge­hend unbe­kannt, dass Tee eine ähn­li­che Wir­kung hat. Es gel­ten Schwar­zer und Grü­ner Tee und ver­schie­de­ne Kräu­ter­teesor­ten als harn­trei­bend. Geträn­ke, die gro­ße Men­gen Zucker oder künst­li­che Süßungs­mit­tel beinhal­ten, kön­nen die Bla­se rei­zen und somit den Harn­drang ver­stär­ken. Glei­ches gilt für mit Koh­len­säu­re ver­setz­te Getränke.

Auch Alko­hol soll­te bei Harn­in­kon­ti­nenz gemie­den wer­den. Egal ob Wein, Bier oder ande­re alko­hol­hal­ti­ge Geträn­ke – sie alle ent­zie­hen dem Kör­per Flüs­sig­keit, was zu einem erhöh­ten Harn­drang führt.

Das sind ideale Getränke bei Inkontinenz

Zunächst ist Per­so­nen, die an Inkon­ti­nenz lei­den, zu emp­feh­len, stil­les Was­ser oder Lei­tungs­was­ser zu trin­ken. Es ist ein neu­tra­les Getränk, das für den Kör­per grund­sätz­lich kei­ne Beein­träch­ti­gun­gen bedeu­tet und sich auch auf den Harn­drang nicht nega­tiv auswirkt.

Je nach Wet­ter und kör­per­li­cher Akti­vi­tät, soll­ten täg­lich 2 – 3 Liter Was­ser getrun­ken wer­den. Ihr Kör­per gibt Ihnen ein Zei­chen, wenn Flüs­sig­keit benö­tigt wird. Eine Faust­re­gel besagt, dass man 1 Liter Flüs­sig­keit pro 25 kg Kör­per­ge­wicht trin­ken soll­te. Bei einer Per­son, die 50 kg wiegt, wären das bei­spiels­wei­se 2 Liter.

Aller­dings gibt es auch eini­ge Geträn­ke, die län­ger im Kör­per blei­ben als Was­ser. Stu­di­en haben gezeigt, dass die Ver­weil­dau­er von Milch und Oran­gen­saft bei einem Viel­fa­chen von der Ver­weil­dau­er von Was­ser liegt. Das ist unter ande­rem dar­auf zurück­zu­füh­ren, dass Milch und Oran­gen­saft kei­ne harn­trei­ben­den Sub­stan­zen beinhalten.
Außer­dem stell­ten For­scher her­aus, dass dies an der Zusam­men­set­zung der Flüs­sig­kei­ten liegt. Milch beinhal­tet Pro­te­ine, Fet­te und Elek­tro­ly­te, Organ­gen­saft ent­hält Vit­ami­ne und Fasern – ins­be­son­de­re Saft mit Frucht­fleisch. Im Kör­per dau­ert es des­halb län­ger, bis die Flüs­sig­kei­ten ver­ar­bei­tet wer­den. Das bedeu­tet gleich­zei­tig, dass sie spä­ter in die Bla­se gelan­gen als Flüs­sig­kei­ten, die im Darm nicht so inten­siv zer­legt wer­den müssen.

Aller­dings soll­ten Men­schen mit Harn­in­kon­ti­nenz nicht aus­schließ­lich die­se Flüs­sig­kei­ten zu sich neh­men. Milch beinhal­tet vie­le unge­sät­tig­te Fett­säu­ren, O‑Saft gro­ße Men­gen an Frucht­zu­cker. Somit kann es für den Kör­per schäd­lich sein, wenn die­se Flüs­sig­kei­ten in gro­ßen Men­gen getrun­ken werden.

Oran­gen­saft kann mit Was­ser gemischt wer­den. Damit wer­den die unge­sun­den Bestand­tei­le ver­dünnt, was aller­dings auch dazu führt, dass das Getränk leich­ter ver­ar­bei­tet wer­den kann und sich somit die Zeit bis zum Aus­schei­den reduziert.

Par­al­lel zum “rich­ti­gen Trin­ken” ist auch die rich­ti­ge Ernäh­rung bei Inkon­ti­nenz wichtig.